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Benefícios para a saúde
A linhaça é uma semente rica em nutrientes, que oferece uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo:
Como consumir linhaça
A linhaça pode ser consumida inteira, moída ou em óleo. A linhaça inteira deve ser moída antes do consumo, pois o corpo não é capaz de digerir a casca. A linhaça moída pode ser adicionada a smoothies, iogurtes, frutas, cereais e saladas. O óleo de linhaça pode ser usado para cozinhar ou temperar alimentos.
Quantidade recomendada de linhaça
A quantidade recomendada de linhaça é de 1 a 2 colheres de sopa por dia. A ingestão excessiva de linhaça pode causar efeitos colaterais, como constipação e diarreia.
Conclusão
A linhaça é uma semente nutritiva que oferece uma variedade de benefícios para a saúde. No entanto, é importante consumi-la com moderação para evitar efeitos colaterais.
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