Benefícios da chia
As sementes de chia são um alimento rico em nutrientes, com uma ampla gama de benefícios para a saúde. São uma boa fonte de proteínas, fibras, ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e minerais.
A quantidade recomendada de chia por dia é de 1 a 2 colheres de sopa (10 a 20 gramas). Esta quantidade pode ser adicionada a alimentos e bebidas, como iogurte, frutas, cereais, sucos e smoothies.
As sementes de chia são geralmente seguras para a maioria das pessoas quando consumidas em quantidades moderadas. No entanto, é importante beber bastante água ao comer chia, pois as sementes podem absorver muita água e causar constipação.
As sementes de chia são um alimento nutritivo que pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde. No entanto, é importante consumir chia em quantidades moderadas e beber bastante água.
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