Para Que Serve A Linhaca Referência de vídeo
A linhaça é uma semente rica em nutrientes, com diversos benefícios para a saúde. Ela pode ser consumida crua, moída ou em óleo.
A linhaça é uma boa fonte de ômega-3, um tipo de gordura poli-insaturada que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom). Isso pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas, como infarto e derrame.
A linhaça é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino e prevenir a prisão de ventre. As fibras também ajudam a absorver o colesterol e os açúcares no sangue, o que pode ajudar a controlar o peso.
A linhaça é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger a pele contra os danos causados pelos radicais livres. Os antioxidantes também podem ajudar a reduzir o envelhecimento da pele.
A linhaça é uma boa fonte de lignanas, um tipo de composto vegetal que pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa. As lignanas também podem ajudar a proteger contra o câncer de mama e de ovário.
Além dos benefícios mencionados acima, a linhaça também pode ajudar a:
* Reduzir os níveis de açúcar no sangue
* Aumentar a sensação de saciedade
* Melhorar a função cognitiva
* Reduzir o risco de câncer
A linhaça pode ser consumida crua, moída ou em óleo. A linhaça crua deve ser mastigada bem para que os nutrientes sejam absorvidos pelo organismo. A linhaça moída pode ser adicionada a iogurtes, frutas, saladas ou outros alimentos. O óleo de linhaça pode ser usado para cozinhar ou para temperar alimentos.
A linhaça é um alimento saudável e versátil que pode ser incluído na dieta de diversas formas.
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